Tråkker du i de samme rutinene dag etter dag og føler deg sløv eller har du noen uvaner du ønsker å bli kvitt? Her er noen tips for hvordan du kan øke din motivasjon for endring. Dette er et eksempel på en tankeprosess, som en NLP coach forsøker å lede sin klient igjennom.
1. PRØV NOE NYTT I HVERDAGEN
Ta en annen vei til jobben eller butikken eller ta en biltur til et sted du aldri har vært før, så merker du antakeligvis at du blir mer årvåken og at du får mer stimuli. Det samme gjelder hvis du forsøker å skrive med venstre hånd(hvis du er høyrehendt), lage en ny matrett, ommøblere eller ta kontakt med en person du ikke kjenner så godt. Ved slike enkle grep kan du lett erfare at forandring fryder og dette kan motivere deg til å gjøre endringer i andre viktige områder av livet ditt, som for eksempel å søke ny jobb, begynne å trene eller være mer sosial. Når vi lever med de samme rutinene dag etter dag blir vi lett sløve og opplever at det er en stor barriere å skape nytt innhold i livet, men det er det egentlig ikke. Små grep kan gi deg positive opplevelser, som åpner nye muligheter og gir deg endringsvilje. Hjernen har utrolig godt av å bli utfordret!
2. LAG EN LISTE MED ALLE DRØMMENE DINE
Tenk på alt du virkelig drømmer om og forestill deg at du har ubegrensede ressurser for å oppfylle disse drømmene. I denne delen av tankeprosessen er altså poenget at du ikke skal la deg begrense av realisme, men kunne tenke uforbeholdent på alt du drømmer om. Unn deg selv å være kreativ og forsøk å definere noen nye ideer. Etter at du har formulert disse drømmene er det viktig at du tenker nøye igjennom hvilket personlig utbytte du vil ha av å leve ut drømmene. Formuler deretter noen konkrete mål.
3. TA PÅ DEG «REALIST HATTEN»
I denne fasen av tankeprosessen skal du være objektiv og realistisk med tanke på hvordan du skal kunne oppfylle dine drømmer og nå dine mål. Forsøk å besvare følgende spørsmål:
a. Hvordan kan du oppfylle drømmene eller målene dine?
b. Hva er tidsrammen?
c. Hvem må du ha med deg?
d. Hva er første skritt?
e. Hva vil være beviset på at du har fremgang?
f. Hvilke ressurser er tilgjengelig?
4. VÆR KRITISK
I denne fasen av tankeprosessen skal du forsøke å definere hva som kan gå galt. Tenk på følgende:
a. Hva kan stoppe deg?
b. Hvem kan være positiv eller negativt påvirket på din vei mot målet?
c. Hva er vanskelig?
d. Hva mangler?
e. Hvilke problemer kan oppstå?
f. Hvilke utilsiktede konsekvenser kan oppstå?
5. GÅ TILBAKE I ROLLEN SOM DRØMMER
Gå tilbake til rollen som drømmer og juster målene dine ut fra de tanker du har gjort deg som realist og kritiker. Nå kan du oppleve at du har en ganske klar oppfatning om hva som må til for at du skal kunne gjøre en endring i livet ditt i positiv retning. Tenk nøye igjennom hva som virkelig vil få deg til å endre kurs og om du er klar for å gå inn i dette.
Som sagt er dette eksempel på en øvelse en coach gjennomfører sammen med klient ettersom det kan være utrolig nyttig å ha en sparringpartner nå man skal stake ut ny kurs i livet. Sammen med en coach kan du kartlegge hvilke triggere hos deg som vil gjøre at du endrer din atferd på kort og lang sikt. Er du klar?