Streifer det stadig vekk negative tanker igjennom hodet ditt? Blokkerer negative tanker for deg når du skal prestere under press? Dette kan du gjøre noe med! Du kan lære deg til å skape en konstruktiv indre dialog.
Når vi arbeider med indre dialog i coachingprosessen så kartlegger vi hvordan du tenker i ulike situasjoner og hvordan du bearbeider ulike sanseinntrykk. Hva slags selvbilde har du? Kanskje tolker du hva du ser, hører og føler på en måte hvor du kanskje generaliserer, forvrenger eller utelater viktig informasjon? Som coach vil jeg utfordre deg på hvordan du bearbeider og tolker den informasjon du har tilgjengelig via dine sanser(ser, hører, føler, lukter og smaker). Vi kartlegger hva som virkelig er fakta du kan forholde deg til og hva som kun er antakelser om deg selv, som du plager deg selv med. Vi har en uendelig mengde med informasjon tilgjengelig og du velger kanskje en helt annen måte å tolke verden på enn andre. Vi har alle våre egne filtre hvor vi bearbeider informasjon fra omverdenen og vi kan ha svært ulike oppfatninger om en hendelse, person eller en situasjon. En slik bevisstgjøring om informasjonbearbeidelse kan forhåpentligvis bedre din evne til å tenke mer positivt og konstruktivt om deg selv.
I arbeidet med konstruktiv indre dialog vil vi også arbeide med å skape positive fremtidsbilder hvor du gjør øvelser hvor du må bruke alle dine sanser(se, høre, føle, lukte og smake) for å leve deg dypt inn i tenkte positive fremtidsscenarioer. En slik tilnærming med visualiseringsøvelser er svært vanlig innenfor idretten. Du utfordres til å tenke i detalj hvordan du opplever(ser, hører, føler, lukter og smaker) når du presterer optimalt i en gitt situasjon. Vi dyrker godfølelsen gjentatte ganger slik at du kan hente den frem når du vil.
I tilegg til visualiseringsøvelsene trener vi på hvordan du skal snakke til deg selv. Du får i oppgave å skrive ulike manus med konstruktive tanker, som du skal repetere for deg selv. Målet er at positive tanker etterhvert kommer automatisk/ubevisst når du skal håndtere ulike utfordringer. Samtidig trener vi på hvordan du skal komme i riktig modus når du skal prestere optimalt. Vi ser tilbake på situasjoner du har håndtert på en god måte tidligere i livet og du trenes til å leve deg inn i de tanker og følelser du hadde da. Alle disse positive tankene og følelsene forsøker vi å summere i en positiv tilstand, som vi gir et bestemt navn. Vi trener på hvordan du raskt kan komme i et slikt optimalt modus. Dette kan hjelpe deg hver dag!